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Buscar por uma alimentação saudável deve ser uma opção constante em todas as etapas da vida. Em mulheres, ter uma rotina alimentar balanceada contribui com o metabolismo lento e a com a chuva hormonal que é presença constante no sexo feminino. Existem alimentos que são primordiais nesta busca pela saúde. Saiba quais são eles e já insira em suas refeições!

Frutas e cereais integrais: uma fruta com granola, por exemplo, é uma ótima sugestão para o café da manhã. As frutas e cereais possuem alto índice de fibras, componente importante para a regulagem do intestino e para quem deseja manter o peso. Além de prevenir o envelhecimento precoce e doenças degenerativas.

Peixe: aquele bacalhau nunca foi tão solicitado quanto agora! Fonte máxima de ômega 3, é um componente importante na melhora do humor. Os peixes são fonte de ferro, portanto ajudam significativamente na saúde vascular e cognitiva da mulher.

Leite e derivados: para quem é apaixonado por queijos, incluir no cardápio não será uma tarefa difícil. Os laticínios são fontes riquíssimas de cálcio, na fase adulta elas contribuem com a prevenção da osteoporose, por deixar toda a musculatura óssea forte e resistente.

Verduras e legumes: uma sopa de legumes na hora do jantar é uma excelente dica! Assim como as frutas, as verduras e legumes dispõem de um número alto de fibras, uma alternativa importante para quem está motivado a perder peso.

Para acelerar o metabolismo, incluir alimentos termogênicos como, gengibre, canela, café, pimenta e água de coco estimulam o metabolismo, além de saciar o organismo e diminuir a sensação de fome, o que consequentemente, diminuem o consumo de calorias.

Texto publicado na Revista Evidência Mulher - Edição 9 - Julho/Agosto 2018, escrito por Luana Andrade. Fotos: Divulgação.

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